故事一：我往年45岁，在一家国有事业单位工作。我的工作压力不大。可不知怎么回事，每到夏天，就心慌、浮躁、爱发脾气，失眠更是常有的事。丈夫和我当真谈过，但我就是很难把握本人的情绪。女儿也因为我的“臭脾气”，不怎么敢理我了。是不是我的更年期延迟来了，可为什么只在夏天出现呢？不仅如斯，我的乳腺增生也加重了，胀痛得不敢碰，连穿文胸都成了一项艰难的义务。哎，这个夏无邪不知该如何度过。
故事二：我是一家外企的出售主管，38岁。固然朋友们夸我仍然年老貌美，可究竟快40了，苍老不可防止。我的岗位对抽象请求很高，但每年一进入夏天，“面子”问题就让我非常头疼。不知什么缘由，脸上的痘痘和色斑一下子全都冒了进去，即使化特地浓的彩妆，也难以遮蔽。想想立即要和往年最首要的客户见面，心情非常烦恼。头疼的事还不止这些，不时按时间临的“老朋友”也忽然没了影。上个月的月经姗姗来迟，晚到了18天。害得我惊悸失措。等我终于把迟到的月经盼来了，出血量却比平时多了好多，原先5天就该完毕，却拖疲塌拉10蠢才完。不仅如斯，月经期小肚子还特地疼，用热水袋敷都不起作用。我真畏惧过夏天。
第四军医大学西京病院妇产科主任医师黄艳红对《性命时报》记者表现，以上两位女性朋友的感触感染属于非常典范的内分泌平衡。临床上，许多女性每到夏季都会出现相似症状，让自己饱受干扰。据黄艳红剖析，夏季人体的新陈代谢兴隆，体内的水分和营养更容易失踪，再加上炎热难眠，导致情绪焦虑、烦躁。因此，女性在夏季最容易出现内分泌平衡。
黄艳红提醒女性朋友，夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面动手。首先，许多女性朋友会出现“苦夏”，吃不下饭，大约有人减肥，不吃主食。这样做都会加剧内分泌错乱。新颖果蔬、高蛋白食物天天都要摄入。假如怕胖，能够少吃主食，多吃黄豆类食物。黄豆中含有植物雌激素，对调节内分泌有辅助。
其次，不能因为炎热就彻底不运动。能够挑选游泳、慢跑和打太极拳等合适夏季的运动，而且贵在维持，不能三天打鱼两天晒网，那是起不到作用的。
最初，夏季低温，太早睡不着，因此许多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌错乱，间接影响月经。因此，夏季仍然要做到早睡早起，可在入睡前将空调定时，调整温度，辅助入睡。
“置信通过这些调整和转变，故事中的两位女性朋友必然能兴奋地度过夏天了。”黄艳红笑着说。(王英杰)
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